«Angepasst an die Situation zu atmen, verbessert unseren Energiehaushalt, lässt uns effektiv handeln und unterstützt unsere physische und mentale Bereitschaft.»
Ziel des Atem-Trainings ist es, durch das gezielte Atem- und Bewegungstraining die Funktion der Atemorgane und die Beweglichkeit des Rumpfs zu verbessern und dadurch zu mehr Entspanntheit zu gelangen. Insbesondere geht es darum, die Atmung bewusst und gezielt im Alltag (Beruf, Schule, Sport) einsetzen zu können, um eigenes Wohlbefinden zu fördern.
Was bewirkt gute Atmung?
Entspannung / Stressabbau
Regeneration / Entgiftung
Stärkung der Atemmuskulatur
Beweglichkeit / Kraft und Ausdauer
Einige Eigenschaften guter Atmung
Bauch entspannt halten
Gut Ausatmen
Zwerchfell nützen
Natürliche Pause nach der Ausatmung wahrnehmen
Zulassen, dass die Einatmung von selbst geschieht
In Atemtraining erfahren Sie
welche Bedeutung das Atmen durch die Nase hat
welche Bedeutung die Bewegung des Zwerchfells und des Bauchs hat
wie wir unsere Atemorgane optimal nutzen können
wie wir das Überatmen (Hyperventilation) vermeiden können
wie wir durch Atmung die Schlafqualität verbessern