atem-schulung

“Angepasst an die Situation zu atmen, verbessert unseren Energiehaushalt, lässt uns effektiv handeln und unterstützt unsere physische und mentale Bereitschaft.”

Ziel des Atem-Trainings ist es, durch das gezielte  Atem- und Bewegungstraining die Funktion der Atemorgane und die Beweglichkeit des Rumpfs zu verbessern und dadurch zu mehr Entspanntheit zu gelangen. Insbesondere geht es darum, die Atmung bewusst und gezielt im Alltag (Beruf, Schule, Sport) einsetzen zu können, um eigenes Wohlbefinden zu fördern.

Was Bewirkt gute Atmung?

  • Entspannung / Stressabbau
  • Regeneration / Entgiftung
  • Stärkung der Atemmuskulatur
  • Beweglichkeit / Kraft und Ausdauer

Einige Eigenschaften guter Atmung

  • Bauch entspannt halten
  • Gut Ausatmen
  • Zwerchfell nützen
  • Natürliche Pause nach der Ausatmung wahrnehmen
  • Zulassen, dass die Einatmung von selbst geschieht

In Atemtraining erfahren Sie

  • welche Bedeutung das Atmen durch die Nase hat
  • welche Bedeutung die Bewegung des Zwerchfells und des Bauchs hat
  • wie wir unsere Atemorgane optimal nutzen können
  • wie wir das Überatmen (Hyperventilation) vermeiden können
  • wie wir durch Atmung die Schlafqualität verbessern